temple run给我们的教诲：

1.最终都逃离不了死亡的命运，只不过有些人一开始就死了，而有些人却走了很远。
   

2.不是跑的快跑得远就能够得到更多的积分，往往走的慢，多在乎身边的硬币身边的风景，才能为人生加分。
    

3.3种地形，和人生一样轮回，生命中总有太多的相似，虽然枯燥无味，但却必须面对。
    

4.你可以不断变换角色，但人生的挑战依然要面对。
  

5.你没有无限次的复活，但拼搏的越多，就能拥有更多的机会去复活去重生。  


6.挫折和压力就像追你的怪物，不是你想逃避就能逃避的了的。
   

7.人生起跑线不同，有些人有金钱的积累，一开始就可以走很远。但是并不意味着它可以高枕无忧。起点不等于成功。
   

8.不要追求太快的速度，否则到了人生的拐点来不及收手。
     

9.人生也有许多树桩，绊了一次就要学会反省，不能再绊第二次，但失败了一次也不必灰心，时间会治愈一切。

    
10.有的时候你需要屈身才能度过难关。

    
11.没有跨不过的坎，没有迈不过的沟。

五个黄金减肥时间！

一、晨起时刻

　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

　　所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试！



　　二、午餐前半小时

　　午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。



　　三、健身之后

　 　这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有 蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

　　四、工作间隙

　　由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。

　　如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢？

　　五、感觉饥饿时

　 　这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱 水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。

12星座让人恐怖的人格缺陷

白羊——暴发型人格 
白羊座的火热、急性子、没耐性以及即已厌倦的特性很容易造成暴发型人格障碍。白羊座一般都能表现出绅士、很淑女的一面，但是内在的"暴力”倾向一旦被激发，可就不一样了。所以一个暴力倾向很"严重”的白羊座，你最好离他/她远点哦！

金牛——环性人格
这种人格相对不是很严重，也不轻易发现。因为金牛座属于比较内敛型性格，内心世界轻易不被人看穿，就连他自己都很难弄个清楚。此星座的艺术家较 多，而艺术家们最容易患上的症状就是情绪化、抑郁症等。金牛座的人们要注意了，你的魅力对别人来说是很光明可爱的事，但在你自己身上可没那么妙了哦！

双子——边缘型人格 
双子座就是比较"多重性内在”，大家都知道。如果不好好管理和统一自己的各个人格，这就近似于人格分裂啦——如果一个单纯的双子座，大概还好 一些，如果是一个很有兴趣于研究自己内在的双子座，那可反而是一件麻烦事——会越来越浓不明白自己，连本来好好的人际关系也变糟糕了。

巨蟹——依赖型人格 　　
巨蟹座的孩子们，天生就是一个依赖的宝宝。即使成人之后也会一有机会就发现自己的脆弱，哪怕生活的艰苦把自己锻炼得再坚强、再冷漠，他的内心深处还是保留着自己的儿童心理，不愿意放弃爱和依赖。这样若纵容下去就很容易形成一种依赖型人格，慢慢软弱起来，没有了安全感。

狮子——自恋型人格 
狮子的自恋就不用说了，其实狮子座不一定都会导致严重的自恋，除非是在成功很少，而权力反而很大的时候，就变成了霸道专横和病态的自恋人格。还有一种表演 型人格很符合狮子座，善于表演给别人看，即使没有外人在的时候，行为举动也戏剧夸张。内心仿佛总有很多观众在盯着自己，一旦失宠和计划失败，就会很容易走 向一个极端，毁灭别人或自己。

处女——强迫型人格 
处女座的洁癖、谨小慎微和鸡毛蒜皮大家一定见识的不少了。过分的话那就是一种心理强迫症。比如经常莫名奇妙地觉得门没有关好，地没有擦干净而 一直在那里浪费时间。对自己要求过高，过于追求完美，沉湎于幻想之中，慢慢的再孤立自己一段时间，疏远了社会和人群——那就可能已经患上了强迫型人格，只 能过着紧张兮兮的无聊生活了。

天秤——回避型人格 
天秤的自卑和逃避在星座里提的不多，但是和天秤交际、重于处理关系。他们依赖社会和人群，害怕被孤立，只能借助于人际关系来满足自己的浅淡心境。他们努力 地没有回头创造一种自以为很美好的环境、氛围以及人际圈子时，暗里回避的因素却不可避免地凸现出来反作用于自己——常遇到事情逃避，害怕责任。如果还不能 深入内心，就会看到冷漠的世界。

天蝎——偏执型人格 
于灵魂的活动总是有自我一套。本身就随从一种外来的昭示进行内心的活动，神秘的经验就能给自己一种固执的行为体现。无论观众们警示过他们不应该，但是借道 德和法律说理对他们完全无用。就是一种坚持。本就命运大波大折的天蝎座，很难说会被哪一场波澜助到了病态的人格里去。偏执得让人恨得牙痒痒，可就是不觉得 自己有错。这种例子就是一种病态。

射手——攻击性人格 
攻击性人格多和性格本能有关。射手座的孩子们在很小的时候若缺乏管教，过分自由或奢侈，长大后就特别容易患上富于冲动和毁灭的攻击性人格。白 射手座的情商并不高，在现代这个文明的社会里面，要释放这样一个"活宝”的能量并不容易。太穷的射手座要出气时不要命，富裕的射手座们要乐子不要命。也就 很容易理解他们的愚蠢行为。

摩羯——分裂型人格 
一般来说越是外表沉默的人，内心里的故事越多，问题也越多。但摩羯身上就更不好办甚至没有解决的办法要他们说出真心话。他们也不是白白被耍的，身边的人们 谁能理解这种心理呢。在他眼里没有人有资格去劝解他，他也觉得所有人都不劳而获地比他过的幸福和轻松。固执下去就变成一个很危险的商人/情人/伙伴。

水瓶——反社会型人格 
水瓶座是服务型的社会型特质的星座。可除了显示出这一特质，还显示反特质 叛逆、厌世、逃避、极端、固执、自私等。奇怪的是这两种倾向并不能很好的统一。他们沉浮多年的经验好像给了他们更灵活的投机取巧方式，因为他们喜欢走在最 前端，而正规的道路并不能有效帮助。可能是社会体制不够健全，反而逼他们走向了反面。

双鱼——癔症型人格 
双鱼们臆想症严重地影响了身边思维正常的人们。有时候像个麻烦，有时候让人恨恨的。说他像个笑话吧没多少人关注，说他像戏剧般吧并不那么好看。他们只是在 满足他们自己。我的一个双鱼座朋友经常向我讲自己的蠢事，我知道那是无法改掉的一个坏毛病，或者"脑子里面就是多/少了那一根筋”，没有办法正常起来。 

[分享] 宽恕之心。

“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”

我们常在自己脑子里预设了一些规定，认为别人应该有什么样的行为。如果对方违反规定，就会引起我们的怨恨。其实，因为别人对“我们”的规定置之不理，就感到怨恨，不是很可笑吗？

大多数人都一直以为，只要我们不原谅对方，就可以让对方得到一些教训，也就是说：“只要我不原谅你，你就没有好日子过。”其实，倒楣的人是我们自己：一肚子窝囊气，甚至连觉也睡不好。

下次觉得怨恨一个人时，闭上眼睛，体会一下你的感觉，感受一下你的身体，你会发现：让别人自觉有罪，你也不会快乐。

一个人爱怎么做就怎么做，能明白什么道理就明白什么道理。你要不要让他感到愧疚，对他都差别不大——但是却会“破坏你的生活”。万事不由人，台风带来豪雨，你家地下室变成一片泽国，你能说“我永远也不原谅天气吗”？

万一海鸥在你的头上排泄，你会痛恨海鸥吗？既然如此，又为什么要怨恨别人呢？我们 没有权力控制风雨和海鸥，也同样无权控制他人。老天爷不是靠怪罪人类来运作世界的——所有对别人的埋怨、责备都是人类造出来的。

谈到宽恕，首先就要原谅父母。天下没有十全十美的父母，他们当然并不完美。而且当年你还小的时候，市面上也还没有现在流行的一百分父母之类的育 儿经，令尊令堂除了自己摸索门路外，还有许许多多其他事要操心！不论他们有什么不对的地方，都已经是陈年往事了。只要你一天不能原谅父母．就一天不能心安 理得地过日子。

你或许会问：“如果有人做了非常恶劣的事，我还要原谅他吗？”

我有一个朋友，名叫山迪．麦葛利格。I987年1月，一名精神病患者持枪冲进他家，射杀了他3名花样年华的女儿。这场悲剧使山迪陷入痛苦的深渊，几乎没有人能体会他的悲痛与愤怒。

随着时间的流逝，他在朋友的劝慰下体会到，要使自己的生活步上常轨，惟一的办法是抛开愤怒，原谅那名凶手。目前，山迪把所有时间用来帮助别人获得心灵的平 静及宽恕他人。从他的经验可以证明，即使是遭逢剧变所引起的怨恨，在人性中也依然可以释怀。如果你问山迪，他会告诉你，他抛开愤怒是为了自己，希望自己好 好活下去。

我发现，和山迪经验相似的人大致可以分成两种：第一种人始终生活在愤怒及痛苦的阴影下，第二种人却能得到超平常人的同情心与深度。

令人心碎的事、大病、孤寂和绝望每个人都难以幸免。失去珍贵的东西之后，总有一段伤心的时期。问题是，你最后到底变得更坚强还是更软弱~

如果你也养狗...

1 个月=岁半

2 个月=3 岁半  

3 个月=5 岁  

6 个月=10岁   

 

9 个月=15岁   

 

1 年=18 岁   

 

2 年=24 岁   

 

3 年=28 岁   

4 年=32 岁   

5 年=36 岁   

 

6 年=40 岁   

 

7 年= 45 岁   

8年 = 50 岁  

9年 = 55 岁   

10年 =60岁   

 

11年 =63岁   

12 年=67岁   

 

13 年=71岁   

 

14 年=75岁  

 

15 年=79岁   

16 年=84岁   

17 年=88岁  

 

18 年=93岁  

 

19 年=98岁   

20 年=103岁

小 型犬的老年期从8岁开始，中型犬的老年期从7岁开始，大型犬的老年期从6岁开始。根据品种和健康状况的不同，它们老化的速度也不同，因此在狗狗年轻时，就 应给它细致而科学的照料。老龄犬的护理是个非常庞大的话题，作为两只老年犬的主人和一个多年投身于救助动物事业的人，我愿把照顾老龄犬的经验与大家分享。 

我认为，护理老龄犬，最重要的是情感。陪伴了您一辈子的它，对您和你们共同的家，有着深厚的感情和依恋。主人应多花时间陪伴您的老友，细心观察它的每一点变 化。尤其是在家里有了新成员时，万万不要冷落了您忠心耿耿的老朋友。当它犯了错误，比如一反常态地在家大小便，千万不要责怪它，给它造成心理负担。请相 信，它和您一样珍爱这个家，这样反常肯定是实在憋不住了。

老年狗的各项身体机能开始衰退，需要稳定、有规律、慢节奏的生活，除非原来的生活习惯极不科学，否则就不要轻易改变它的作息时间。老年狗睡觉的时候，不要打 搅和惊吓它，让它充分地休息。由于老狗的感觉比较迟钝，您抚摸它之前，应该先轻声呼唤它的名字，让它对您的到来有个思想准备，免得受到惊吓。那些自己有院 子的家庭，开车停车时一定要事先检查一下老狗是否在车的附近，因为它的反应比较慢，很可能无法象壮年犬那样及时躲避危险。

老年狗不应再象壮年狗那样，做剧烈运动，如登山、奔跑、游泳等，日常散步即可满足它的运动需求。不要强迫它持续地运动，应给它机会，自己决定是继续活动还是停下休息。

牙齿

狗的一生应坚持每周1~2次用专用牙具刷牙，饲喂优质狗粮，给它专门的玩具磨牙、清理牙垢。如已形成牙石，就应到可*的医院洁牙。但老年狗麻醉时，对肝、肾都有影响，因此洁牙不要过于频繁。如牙龈已发炎，应尽快就医。

狗 进入老年后，应通过宠物专用的补钙药品，适量、持续地补钙。中、大型犬更应注意这个问题。老年狗的关节僵硬老化，如发现它走路一瘸一拐，就应去医院检查 了。过度肥胖会使狗的骨骼负担过重，必须减肥，可选用减肥狗专用的食品，适当加大运动量。但关节发生了问题的狗应减少运动量，促进血液循环，减缓老化。护 理关节，我的做法是：每天散步回来后，用40度左右的温水给狗狗泡脚，轻柔地按摩和热敷关节。应注意的是，按摩手法一定要轻，如不了解肌肉和关节的结构， 抚摸即可。

消化

老年狗运动量减小，饭量也减小，消化能力降低，容易发生便秘。如之是老年性便秘，而非疾病引起，可用乳果糖、杜秘克治疗，用量为每2.5公斤体重1毫升。但如果是前列腺肥大等疾病引起的便秘，则应请教兽医。

老年狗的食物要松软、易消化、高钙、低磷、含有优质蛋白质和适量纤维素，建议选用质量可靠的老狗专用狗粮。如有其他疾病，应选用专业配方食品。 曾有人做过一个实验，用狗狗作模型。试验是这样设计的，48条2周大的狗，分两组，一组每天摄入的热量是1745±46千卡，另一组少吃25％，每天进食 热量是1352±34千卡。然后在狗狗圈里养着，这个试验持续了14年，直到最后一条狗狗死了，才结束。试验结束的时候，有一半的参与试验的人到了退休年 龄。因为时间长，花费高，所以这是一个很难得的试验。每天少吃25％的狗狗，无论从快乐程度，活动能力上看，和另一组吃饱了的狗没有差别。吃的少的狗，体 重少20％，前5年，这两组狗狗，没有什么差别。5年以后，差别就出来了，吃的饱的狗，开始出现肥胖，骨质疏松，糖尿病，到第7年就有狗狗出现快速衰老， 陆续死亡。可是吃不饱的狗狗，还很健康，衰老出现的时间晚了好几年。最后算下来，少吃25％的狗狗，寿命延长了50％，平均寿命是饱食狗狗的1.5倍。而 且晚年这些狗的生存质量要比饱食的狗好很多。

狗狗七成饱的概念就是，吃饭在高潮过后就打住，想再填一碗饭的时候，就停止，拍拍肚子，有意尤未尽的感觉。

当然，狗狗年龄不同，需要摄入的热量和营养成分也不相同。相对成犬而言，老年犬对于脂肪、蛋白质的需求量下降，过度摄取会导致肥胖或内脏病变。与此同时， 老年狗狗对维生素的需求量却在增加，应选用老年狗狗专用犬粮。由于消化力逐渐衰退，自制食物时，主人应选择较软的材料，也应采用少食多餐的方式。

无论长毛狗还是短毛狗，都应经常梳理被毛，梳理过程中，您可以检查它的身体有无包块、淋巴是否肿大，尤其是腋下、大腿根这样的事故多发地带。梳理可以促进血液循环。

 
老年犬需要特殊的照顾。它们的身体会逐渐衰退，生命进入倒计时。犬的寿命因品种不同而差异很大。但这也受其它因素影响。如果一条犬年青时受到了良好的照顾并且营养充足，那么它的寿命就会延长，而且，不会衰老的太快。

由 于您与您的犬天天在一起，所以，您可能注意不到它是从什么时候开始变老的。对老年犬进行一些额外的照顾会使它生活舒适。定期带它去看兽医，并从各方面为它 着想会使您的犬度过一个愉快、健康的晚年。犬8--9岁时就可能已经进入老年。巨型犬可能在10岁或更早就进入了老年，而猎犬及其它一些杂交犬能活15年 或更长。

身体老化后，犬的一些重要器官会逐渐衰退。它的活动量会减少，而且，它的身体器官也不能有效工作。由于身体正在衰退，它将不能抵抗疾病或其它身体压力。

由于它的行动会变得迟缓且脾气会变得暴躁，您应对它有些耐心。它的视力和听觉可能会有所减退，所以，有时它会对您的呼唤没有反应，但它并不是故意的。这时它需要帮助和陪伴。耐心些---这是它应得的。

让老年犬舒适地生活

犬在这一阶段活动量会减少，它可能会长时间地躺在一个地方不动。您千万不能让它躺在寒冷、潮湿或太阳曝晒的地方。把它的床铺上柔软的寝具，并放在一个温暖、 通风的地方。如果让它长时间躺在坚硬的地方（特别是如果它很重的话），它身体上骨头突出的地方的皮肤（例如，四肢的关节周围）就会变得粗糙、长茧。这会导 致溃烂、感染，所以，应为它准备柔软的卧具。

床应放在犬容易接近的地方。如果它爬楼梯有困难就应将它的床放在楼下。由于它的感官开始衰退，视力、听力、方向感已不如从前，它可能会容易迷失方向。所以，不要对屋内摆设或它的生活规律作太大的改变。尽量不要让它长时间无人陪伴，尤其是在它陌生的地方。


定期带它去兽医院检查
 
每年注射加强免疫疫苗对老年犬尤为重要。这是因为，老年犬对疾病和传染病得抵抗能力减弱，而且，它们极易受细小病毒症的传染。每年一次注射的同时兽医还可以 对犬的健康状况作检查（对某些犬兽医可能会建议增加检查的次数），包括检查皮肤、肾脏、肝脏等重要器官。兽医还会检查犬身上是否有肿块，并检查犬的口腔。
一些疾病，如肾病，可以在早期（临床症状不明显时）通过验血检查出来并及时得到医治。对犬的尿进行检测也可以检查犬的健康状况。

所以，送犬去检查时最好带狗 一份它的尿样。您应使用清洁、干燥的容器收集犬的尿样，并放在一个干净，密封的瓶子中带去兽医院检查。兽医可能会为您提供一些用于此用途的特殊瓶子。
称量一下犬的体重并向兽医咨询体重是否正常。兽医会据此对犬的饮食提出一些建议。

一些疾病，如肾衰竭、心脏病可以通过改变饮食来改善。兽医会提供一些特制的食物，或为您在家中配制这种特殊食物提供一些建议。

如果您的犬大小便失禁，您就应立即带它去看兽医。这通常是由一些潜在疾病引起的而且较易医治。偶尔的，如果犬不能或不愿起床走动，它就可能在不应该排泄的地方排泄。有时，这是由于控制犬身体器官的神经受到损害。如果是这样，对其医治就会有困难，而且，也不一定会成功。
同人类一样，犬老后也不愿意活动。而且，在您带它出去时，它也不再象年青时那样跑在您的前头，相反地，它会老实地跟在您的身旁。

应经常为犬梳理，这会使它舒适、健康。梳理可以改善皮肤血液循环，使它的毛皮有光泽而且不会缠结在一起。定期为犬梳理的同时，还应检查它的毛皮是否有缺 毛、受伤、过敏等现象以及是否有跳蚤之类的寄生虫。您还可以通过触摸它的身体来检查它的身上是否有肿块或突起。老年犬很容易长疣和脂肪瘤，但这通常对它不 会有什么影响，除非它们长在一些会损害其它器官的特殊位置上（例如，眼皮上）以及令犬不舒服的位置上，或者它们及易被碰破。如果肿瘤开始异常增大，尤其是 增长的很快的时候，应带它去兽医处检查。兽医会提供一些处理的方法。如果需要手术，最好在早期进行。所以，您应尽早带它去看兽医。
 
如果犬的活动量减少指甲会变长，所以应定期对它的指甲进行检查。如果犬经常在柔软的地面上行走，它就不能磨短自己的指甲，在这种情况下定期检查犬的指甲尤为 重要。应特别注意它的狼爪---有时它长长后会弯回来长进犬的肉掌，这会使它很痛苦。您可以自己为它剪指甲，但如果您对剪指甲的方法不太熟悉，则可以让兽 医或专门的梳理师替您做。

您还应为犬检查牙齿和牙龈。牙齿上的牙垢会导致口臭、牙龈疾病，并会使牙齿脱落。兽医会为它清 除牙垢，并将松动的牙齿取出。而在此之前，通常需要为其进行全身麻醉。为了预防或尽量减少口腔疾病的发生，您最好喂犬吃一些较硬的食物（如硬饼干），并用 犬专用牙刷、牙膏为其定期刷牙。或者您还可以用一块软布沾上食用苏打为其清理牙齿。

临近死亡

虽然在作出收养一只幼犬的决定前我们经过仔细的考虑，但一只新来的幼犬经常会给老年犬带来生气。也许您原来的那只犬在您的心目中占有不可取代的地位，但如果您再收养一只年青犬，可能会使您在老年犬去世时，更容易接受与它的分离。

是否让自己的爱犬安乐死是一个很难决定的问题。我们总希望爱犬会在它舒适的窝中安静地自然死亡，但是对于许多犬来说，事实并非如此。对于那些生活条件恶劣的 犬、受晚期疾病困扰的犬以及那些受疼痛折磨的犬来说，让它们无痛苦的迅速死去则是一个明智的选择。您应与兽医仔细讨论这个问题，并达成共识后再这样做。让 犬安乐死，只需为其进次注射，几秒钟内它就会睡去。

失去伴侣的痛苦是令人难以承受的。您应耐心、仔细地尽量使您的犬舒适、愉快地渡过晚年。