③个方法，远离“腰酸背痛”！

1）细嚼慢嚥好处多

吃饭细嚼慢咽不但能更仔细品尝食物，还能促进分泌消化液、吃得少又容易饱，达到节食瘦身的效果。

除此之外，吃饭慢慢嚼还能提振精神、纾解紧张、活化大脑，甚至能达到瘦脸的功效呢！



2）超短的简单微断食

微断食不但能让内脏休息，还能帮助排毒，但如果连断食一天都受不了怎麽办？只要每个礼拜选择一天不吃晚餐，就能达到相同的效果！（最好是可向医生咨询后才做）

晚餐断食当日的中午吃简单、好消化的食物，而晚上能喝水，但不吃东西。

到了第二天早上由好消化的清汤、轻粥开始吃，中午就能回复正常饮食，是不是比整天断食容易多了？

唯一要注意的是，这样的断食法要每周一次，长期持续进行才有用喔！



3）用捏的就行！结缔组织按摩法

现代人长时间坐在办公桌前，坐姿不良的情况下，很容易有肩膀、背部酸痛的困扰。虽然去给按摩师傅按摩后，都会变得通体舒畅。但是给师傅按摩总觉得隔天又开始酸痛，而且耗时又花钱，有没有更好的按摩方法呢？在这提供了一个能彻底帮你解决酸痛的方法！

首先，让被按摩的对象俯卧，接着用手掌的力量捏掐他背部的肌肉（捏掐的方向一定要朝着正上方）在捏掐肌肉僵硬的人时，对方一定会痛得大叫，但是不必担心，这样不会受伤，请继续捏掐几个地方，直到皮肤变红为止。

皮肤一旦变红，表示血液已从微血管渗出，而血管或淋巴会吸收这些血液，将淤积于肌肉里的废物和造成疲劳的物质带走。

重复多做几天，背部自然越来越舒服，酸痛就从此远离你！